Ehe a jak ma wyglądaćdrogą sztangi w góre?Normalnie po prostej?Bo kiedys mialem taki problem ze przy wyciskaniu bardzo czułem barki.Dowiedziałem sie na forum ze po wykonaniu jakiegos powtorzenia sztanga ma sie znalezc na lini oczu... Wiec jak to wkoncu jest? POZDRAWIAM ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
napisalem wczesniej, dzis 140*4 na wasko- triceps. wyciskanie lezac- nie mam pojecia jak na plaskiej ale na skosie serie 130*8. martwy nie wiem ile max, ale nie jest u mnie to dosc mocny punkt, zwlaszcza ze nie mam zamiaru nabawic sie kontuzji jak to mialo kiedys miejsce.
Widze, ze batony wcinamy Nie myślałem, że to kiedyś napiszę, ale czułem się cudnie, jak mogłem dzisiaj zjeść Strogonowa . Przestało mi słodkie smakować . Prawie jak u Pani Trener .
to tak na początek, biorę udział w konkursie na hasło supli Gaspari Nutrition, mój nr kuponu 89, więc jak wam się podoba to proszę, nie krępujcie się i zagłosujcie :) to tak jak pisałem wczoraj, minęło 12 tygodni diety niżej zamieszczam zmiany w obwodach przed po waga 94,5 81,6 klatka 117 [...]
[...] http://potreningu.pl/articles Brakuje Tobie podstawowej wiedzy, więc ją uzupełniaj. Natomiast unikaj innych źródeł, bo tylko mieszają Ci w głowie i zbierasz jakieś przestarzałe informacje. A już szczególnie odradzam czytania/słuchania rozmaitych GURU ze świata kulturystyki, bo jak się później zorientujesz - to są często (nie [...]
Moi kumple ogarniają. Wiadomo, że z ludźmi którzy nie ogarniają, WSZĘDZIE będzie chvjowo%-) Co do kółek, to tak jak pisałem- kiedyś robiłem i w sumie to byłoby świetne urozmaicenie treningu- np zamiennik na poręcze. Może kiedyś sobie kupię. Na bank angażuje więcej mięśni, bo trudniej utrzymać równowagę.
Dziękuje za wszystkie gratulację :-) Spawareczka, nie wiem, nie orientuję się jak to jest z tymi czasami. Szczerze, to nie zwracam na to uwagi. Zwykle liczy się dla mnie to co pokaże Garmin, a patrząc na niego - po odjęciu ostatniego lapa (bo przecież zamiast stop nacisnęłam lap) czas jest 3:48:21 a km 42,20 :-) Tym razem zorientowałam się, dość [...]
georgu Jako cw uzupelniajace trening klaty. IMO to cw dobrze rozciaga klate niby w jaki sposob? poniewaz czujesz rozrywajacy bol? to nienajlepsza rekomandacja. w dolnej fazie ruchu kosci ramienne sa ustawone nieco ponizej poziomu a mimo to czuc "rozciaganie" bardziej niz kiedy opuscisz sztange na klate w szerokim chwycie co jest [...]
Jedną rzecz muszę napisać. Albo czuję, albo mi się wydaje, że czuję - czuję że moje barki są - jak by to powiedzieć - większe. Nie w lustrze, ale takie odczucie, jak by bardziej napięte/napompowane mięśnie. Wiem, że za część tego uczucia odpowiadają plecy, co nie zmienia faktu, że w barkach też coś takiego czuję. Piszę o tym, bo nigdy w życiu się [...]
No To sie zaczyna widze masowanko :-)) Jestem ciekaw bo pamietam ze na ostatniej z taka waga miales BF jak ja kiedys nawet po redukcji nie mialem %-) No ostatnio kończymyłem masę z fajnym BF, i tego chce się trzymać. Jak będę widział, że pada wrażliwość insulinowa to będę robił mini cut
coz... bywa ... jak sie cos niszczy systematycznie to kiedys sie to zniszczy i nic nie pomoze wazne zebym zaczal trenowac bo terminy napiete, a kg daleko w lesie
Ja to brałem kiedyś 2 razy. Za pierwszym razem 100 kaps i naprawdę chciało mi się jeść- jak sie w nocy za potrzebą budziłem to zasnąć z głodu nie mogłem (a na kolacje naprawdę dużo jadłem) Zmian wagi nie pamiętam. Za drugim razem kupiłem 200kaps bo miałem multum stuffu do zżarcia i klops- totalne zero efektu- z łaknieniem tak samo jak [...]
[...] picuje swojego malucha Nikt mi nie wchodzi do wanne bo tate opuścił nas kiedy urodziła się siostre... mame pracuje w lidlu na kasie a po robocie kradnie Siostre często jak przychodzi do domu to pachnie jej spermą z pyska , chyba obcionga za pienidze Musze wreszcie znaleść prace ale boje się ludzi odkąd w podstawówce i technikóm byłem [...]
Wiem jedynie że jak kiedyś miałem długą przerwę to prawie przestało a teraz gdy trenuję tzn. rozciągam się to po dłuższym treningu ( jeszcze w jego trakcie ) tak jakby się rozgrzało czy coś i nie boli prawie wcale ... a na następny dzień nogi podnieść w bok nie mogę za wysoko bo tak na... boli. I tak masz rację ta cho(piiiii) służba zdrowia ... [...]
michał 145 na 19 lat to jest gicior jak dla mnie..... wiesz wiele osob tu ściemnia ty przynajmniej nie a to też sie ceni..... a ja też kiedyś byłem niski tłusty łapałem zadyszke przy biegu na 60... i wziołem sie za siebie na poczatku to wiadomo wyciskałem na klate i patrzyłem czy mi bic rośnie ale miałem szczeście ze zaczoł ze mna chodzić [...]
- 75.0 kgs x 10 reps - na dobicie i zrobienie tonażu nieco ponad dzień umiarkowany Czekaj, jak to było?? Po co Ci to, do połechtania ego ? ;-) %-) Każdy krok w pożądanym kierunku. Mało tu miejsca na przypadek. Gdybym nie zaangażował się w zabawę wyciskaną 150 kg, to pewnie powoli zabierałbym się za Niedźwiedzia albo 10 x 10. Dopiero teraz miałoby [...]
Pochłonęło mnie wczoraj życie i to od swojej najprzyjemniejszej strony. Mieliśmy jechać z Panią na kajaki, ale pogoda była niepewna i zostaliśmy w domu. I też było miło. A dzisiaj ojcuję. Fan - Twoje hasło jest ciekawe i myślę, że ciągle jestem na tej drodze. Nie wyznaczę sobie daty, bo nie lubię tak przeć na termin. I nie lubię porażek, a [...]
ja zaczloem pakowac jak zobaczylem takiego gostka jeden z najwiekszych ludzi w moim miescie bary ma takie ze hoy bylem i jestem jego idolem i chce byc taki jak on plecy tez ma nieziemskie wogole caly jest wy***any wali pewnie grono koksow ale bes tego takim nieda sie byc :) jak go kiedys poiznam mam nadzieje ze tak to zrobie mu pare fotek i wkleje [...]
Kulki niestety tutaj są gotowe... Za dużo roboty mi zeszło bo walczyłam z tymi przepisami. Blaty robiłam 3 razy... Myślałam że z tej masy jaglanej mi wyjdzie taki gęsty że zrobie kulki bo kiedyś robiłam i to nic trudnego. Ale po prostu odpuściłam. To nie grzech odpuścić ;p Dla mnie to była wszystko nowość. Jak to przekroić. Jak nasączyć biszkopt. [...]
[...] odwiedziony (patrz eksperyment 1). Calkowicia wylacza barki z pracy. Wczytaj sie dobrze w technike. "Co do treningu w domu mam tylko pytanie o żurawia mogę prosić o jakiś link do filmu lub zdjęć jak to wykonywać?? " Wersja z panem: http://www.youtube.com/watch?v=44DAxF6bneY Wersja mmilsza dla oka: [...]
Wyciskanie na lawce plaskiej
